सबसे सामान्य सरदर्द आपके सर से शुरू नहीं होता | मूव इंडिया

हम में से ज्यादातर जानते हैं कि सिरदर्द में कैसा महसूस होता है। वास्तव में, तनाव सबसे सामान्य प्रकार का सिरदर्द माना जाता है,  जो हर समय 80% से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। तनाव रुपी सिरदर्द खुद को अपने माथे के चारों ओर लिपटे दर्द के बैंड की तरह प्रस्तुत करता है। अधिक समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने, भोजन न करने या पर्याप्त न सोने को तनाव या सिरदर्द का कारण माना जा सकता है!

हालांकि, यह वास्तव में स्रोत को समझने में आपकी सहायता नहीं करता है - क्या यह आपके सिर से निकलता है या ये खेल कुछ और ही है?

सामान्य सिरदर्द के कारणों का मूल्यांकन

जब आपको सिरदर्द होता है, तो आपको यह सोचने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है कि दर्द आपके माथे से आता है या इसे आपके दिमाग से कुछ लेना देना है। लेकिन, आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि हमेशा ऐसा नहीं है। हमने पाया कि सिरदर्द का स्रोत वास्तव में आपकी गर्दन और सिर में मांसपेशियों को तनावग्रस्त करता है। 

लेकिन कैसे सिर या गर्दन की मांसपेशियां सिरदर्द का स्त्रोत बन सकती हैं?

कारण यह है कि सिर/गर्दन में मांसपेशियां कड़ी एवं तनावग्रस्त हो सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो एक कुछ गांठ आपकी मांसपेशियों में विकसित हो जाती हैं। ये मांसपेशियों के नॉट (गाँठ) आपके दिमाग में दर्द के संकेतों को भेजते हैं। यह मांसपेशी नॉट्स से ये दर्द संकेत है जो आपके सिर के चारों ओर दबाव के तंग बैंड के रूप में महसूस होता है। गर्दन और सिर में 30 से अधिक विभिन्न मांसपेशियों के साथ, सिरदर्द के लिए बहुत सी जगह उपलब्ध है!

सिरदर्द को ठीक करने के तरीके

 तनाव रुपी सिरदर्द का स्रोत- सिर और गर्दन में तनावग्रस्त मांसपेशियों को कम करने के लिए कई प्रकार की चीजें हैं-

तनाव से राहत: यदि आप तनाव में हैं और अत्यधिक व्यस्त रहते हैं, तो ध्यान या सरल श्वास अभ्यास जैसी तकनीक तनाव को कम करने और मांसपेशियों के खिंचाव को कम करने में सहायता कर सकती है। यह एक श्रेष्ठ कार्य-जीवन को संतुलित बनाए रखने में भी मदद करता है। अपने दोस्तों के साथ समय बिताने या एक छोटी सी नींद के लिए समय निकालना तनाव-स्तर को वापस सामान्य में ला सकता है।

मालिश: अगलीबार अगर आप सिरदर्द के शिकार हो जाते हैं तो, इसका समाधान आपकी उँगलियों में हो सकता है, एक अच्छी मालिश लें, जो आपके सिर और गर्दन में मांसपेशियों को संतुष्टि और आराम देने में सहायता करेगी।

दर्द निवारक दवाएं: अगर आप सिरदर्द से अपनी उत्पादकता को खत्म नहीं करना चाहते हैं, तो आप दर्द के लिए विभिन्न प्रकार की दर्द निवारक दवा ले सकते हैं!