सोने की स्थिति कैसे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?

आप सोच भी नहीं सकते कि आपके सोने की स्थिति आपको कितने तरीकों से प्रभावित कर सकती है। जबकि आप शायद इस तथ्य से अवगत हैं कि आपकी गर्दन को उठाकर सोने से आपको सुबह दर्द के साथ उठाना पड़ सकता है। लेकिन क्या आप जानते थे कि सोने की स्थिति आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है? हालांकि यह कुछ मामलों में नुकसान पहुंचा सकता है, सोने की सही स्थिति भी एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति के जोखिम को कम कर सकती है। इस ब्लॉग का मुख्य उद्देश्य आपकी शयन स्थिति कैसे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है इसके विभिन्न तरीकों को हाइलाइट करना है। आगे पढ़ें!

स्लीप एप्निया:

आम तौर पर इसे घर्राटे के रूप में जाना जाता है, सोते समय अवरोधक सांस लेने की स्थिति को स्लीप एप्निया कहते है। यद्यपि यह स्थिति कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है, लेकिन एक शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने पीठ के बल अक्सर सोते हैं, उन्हें अन्य प्रकार के श्वास संबंधी विकार भी हो सकते हैं।

अम्ल प्रतिवाह:

अम्ल प्रतिवाह आमतौर पर भारी भोजन खाने या समय के लंबे अंतराल के लिए भोजन छोड़ने के कारण होता है। हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि आपके दाहिने तरफ सोने से अम्ल प्रतिवाह के कारण असुविधा बढ़ सकती है। हालांकि, यदि आप पहले से ही अम्ल प्रतिवाह से पीड़ित हैं तो यह हो सकता है।

गर्दन में खिंचाव

आपके सोने की स्थिति उन कारणों में से एक है जिनसे आप कभी-कभी अपनी गर्दन में तनाव महसूस करते हुए जागते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञ विशेष रूप से तनाव से बचने के लिए सबसे अच्छी सोने की स्थिति पर सुझाव नहीं देते हैं। हालांकि, आपको पेट के बल सोना टालना चाहिए। गर्दन के दर्द में सोते समय गर्दन की मांसपेशियों पर किसी प्रकार का मोड़ या खिंचाव भी परिणाम हो सकते हैं।आपके द्वारा चुने गए तकिए और जिस गद्दे पर आप सोते हैं वह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक तकिया बहुत मोटा नहीं होना चाहिए और रीढ़ की हड्डी के साथ उचित रूप से अपने सिर को संरेखित करना चाहिए।

अंतिम बात :

अम्ल प्रतिवाह आपके बाएं तरफ सोने से निपटाया जा सकता है। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि जब आप अपने बाएं तरफ सोते हैं, तो एसिड को आपके भोजन पाइप को माइग्रेट करने में परेशानी होती है।यदि आप गर्दन के तनाव से जागते हैं, तो दर्द निवारण क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है। मूव दर्द राहत क्रीम सबसे अच्छा काम करता है जब मांसपेशियों की कठोरता या उस मामले के लिए किसी भी अन्य मांसपेशी दर्द का इलाज करने की बात आती है तो मूव दर्द राहत क्रीम सबसे अच्छा कार्य करता है जो प्राकृतिक अवयवों जैसे नीलगिरी तेल और टर्पेन्टाइन तेल से बना है और इस प्रकार यह किसी भी प्रकार की मांसपेशी तनाव से निपटने के लिए सबसे प्रभावी मलहम है।किसी भी प्रकार की असुविधा से बचने के लिए अपने सोने की पोजीशन पर ध्यान दें, एवं इसमें बदलाव करके देखें कि आपके लिए क्या बेहतर है और क्या नहीं!