रिसर्च में ये बात सामने आयी है कि ८४ प्रतिशत व्यस्कों को अपने जीवन में बैक पेन का सामना करना पड़ता है! जिसके कारण और कारक अलग अलग हो सकते हैं! कुछ लोगों के लिए ख़राब लाइफस्टाइल और कुछ लोगों के लिए ऐज फैक्टर क्रोनिक बैक पेन का कारण है! कारण चाहे कुछ भी हो क्रोनिक बैक पेन आपके एक्टिव और स्वस्थ्य लाइफस्टाइल पर असर डालता ही है! दर्द दवा या दवा के बिना ठीक किया जा सकता है यह पूरी तरह से दर्द के प्रकार पर आधारित है! हालाँकि, ऐसी बहुत सी विधि हैं जिनके द्वारा बिना कोई ड्रग का इस्तेमाल किये इसे ठीक किया जा सकता है!
यहाँ उनमे से कुछ दी जा रही हैं:
हीट (गर्माहट दें):
यह एक सामान्य रूप से अनुशंषित घरेलु उपचार है! अगर दर्द किसी चोट के कारण नहीं है तो, गर्माहट या हीट देना मांस पेशियों के खिंचाव में राहत देता है! गरम पानी की बोतल या गर्म पानी का बैग दो सबसे प्रभावी तरीके हैं आपके बैक के दर्द के लिए! यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे सावधानी से इस्तेमाल करें और जलने से बचें! लोअर बेक पेन के लिए गर्म पानी का स्नान भी कारगर सिद्ध होता है!
दर्द निवारक क्रीम का इस्तेमाल करें:
कुछ प्राकृतिक अवयव हैं जो बेक पेन को कम करने के लिए चमत्कारी रूप से प्रभावी होने के लिए जाने जाते हैं! और अगर कोई दर्द निवारक क्रीम (पेन रिलीफ) इन प्राकृतिक अवयवों से बना है तो इसे आपके फर्स्ट ऐड में अवश्य होना चाहिए! मूव पेन रिलीफ क्रीम १००% आयुर्वेदिक दवा है जो ना केवल आपको दर्द से उबरने में सहायता करता है, बल्कि हीलिंग प्रोसेस में भी सहायक है! प्राकृतिक अवयव जैसे विंटरग्रीन तेल मांसपेशी के खिंचाव को दूर करने के साथ साथ जोड़ों के दर्द में भी सहायक होता है! तो अगर आप क्रोनिक बेक पेन का अनुभव करते हैं तो पेन रिलीफ क्रीम का इस्तेमाल एक दवा के रूप में करना ना भूलें!
अपने बैठने की स्थिति में सुधार करें:
गलत स्थिति में बैठने से आपके पृष्ठ (बैक) भाग पर दवाब बढ़ता है और यह दर्द का कारण बनता है! आपकी दिनचर्या में कुछ छोटे छोटे बदलावों के द्वारा आप अपनी बैठने की स्थिति में सुधर करके अपने बैक पेन को ठीक कर सकते हैं! गलत खड़े होने या बहुत देर तक अपने फोन पर देखते रहने जैसी आदतों के कारण आप आपकी मुद्रा (स्थिति) ख़राब होती है! लचीलापन पैदा करने वाले व्यायाम जैसे योगा और पिलेट्स कुछ दुसरे तरीके हैं जिनसे आप अपने पोस्चर को सुधार सकते हैं!
अंतिम बात यही की आप अपने बैक पेन को बिना किसी दवा के आसानी से ठीक कर सकते हैं! हालाँकि यह आपपर निर्भर करता है कि आप बैक पेन के कारणों को समझें और जरूरत पड़ने पर परिस्थिति के अनुरूप मेडिकल सलाह लें!