आपकी जीवन शैली को बाधित करती मासिक धर्म पीड़ा

क्या मासिक धर्म पीड़ा आपकी शैली को बाधित करती है!

मासिक धर्म पीड़ा से राहत के यहाँ ६ प्रभावशाली उपचार दिए जा रहे हैं!

महीने के उन दिनों के दौरान, आपको ऐसा लगता है कि गेंद को घुमाएं और अपने मासिक धर्म चक्र के अंत तक चादर के नीचे पड़े रहें। आप अवांछित पीड़ा से गुजर रहे होते हैं और आप सोचते हैं कि किस तरह से इस अवधि की पीड़ाओ से आपको अपनी कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी!

दर्द निस्संदेह असहनीय है और इसका कोई तरीका नहीं है कि आप इसे पूरी तरह से छुटकारा पा सकें। हालांकि, मासिक धर्म दर्द को कम करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।

देखें कि आप क्या खाते हैं

मासिक धर्म चक्र के दौरान पेट की ऐंठन से आपको राहत दिलाने में आपका आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक आहार जिसमें कम वसा और पत्तेदार सब्जियां अधिक हों, शरीर में सूजन को कम कर देता है, जो मासिक धर्म में दर्द को नियंत्रित करता है।

हाइड्रेटेड रहना

अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखें। रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं , आपके शरीर को मासिक धर्म के दौरान शरीर की सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। पर्याप्त पानी का सेवन आपके पाचन को तेज करेगा और बदले में उन उत्तेजनात्मक दर्दनाक पेट की ऐंठन को रोक देगा जो हर महीने आपको प्रभावित करते हैं!

 मालिश करें

जब किसी भी तरह के दर्द या तनाव से आपके शरीर को राहत देने की बात आती है तो मालिश एक मसीहा की तरह काम करती है। मासिक धर्म चक्र के दौरान , असामान्य नींद पैटर्न, व्यायाम की कमी इत्यादि जैसे विभिन्न कारणों से रक्त प्रवाह में बाधा आती है। एक मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और सभी बाधाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसके परिणामस्वरूप चिकना रक्त प्रवाह होता है और इस अवधि के दौरान पेट दर्द कम हो जाता है। मूव जैसे क्रीम को राहत देने वाले प्राकृतिक क्रीम की मदद से आप पेट की ऐंठन या दर्द को कम कर सकते हैं।

हल्का व्यायाम करें

व्यायाम पीरियड्स के दौरान पेट दर्द को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अब आप सोचेंगे कि जब कोई व्यक्ति पहले से ही मानसिक और शारीरिक दर्द से गुजर रहा है तो कसरत कैसे संभव है, लेकिन हमें भरोसा है, व्यायाम बेहद प्रभावी है। अध्ययनों ने दिखाया है, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन छोड़ता है, जिसे प्यार से "खुश हार्मोन" कहा जाता है। ये हार्मोन तनाव को कम करने में मदद करते हैं और दर्द को आपके दिमाग से दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए, नियमित कसरत, वजन घटाने के लिए भी नहीं, दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है और आम तौर पर आपको स्वस्थ, खुश और प्रज्ञाशील रखती है।

हीटिंग पैड्स का प्रयोग करें

अपने पेट पर जहां भी ऐंठन हो गर्म पानी का एक पैड या एक बोतल रखें। यह पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलु उपचार है क्योंकि गर्म पानी के ताप में रक्त प्रवाह में सुधार करने की क्षमता है, जो बदले में दर्द को कम करता है!

पोषक तत्वों की खुराक लें

रक्त के नियमित प्रवाह के लिए पोषक तत्वों के पर्याप्त सेवन की आवश्यकता होती है क्योंकि वे मांसपेशियों को आराम करने में सहायता करते हैं। दूध, पनीर और ब्रोकोली जैसे अधिक कैल्शियम समृद्ध भोजन लें। इसके अलावा, मछली, नट, पूरे अनाज और केला जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध भोजन का उपभोग करें। सुनिश्चित करें कि मासिक धर्म दर्द से निपटने के लिए उचित मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम का सेवन हो।