ऑफिस पास हो या दूर रोज वहां तक पहुंचना किसी मुश्किल से कम नहीं होता I जैसे ही ऑफिस जाने के लिए हम घर से निकलते हैं कार, बस या ट्रेन चाहे जो भी साधन हो बैठते ही उन सभी कामों के बारे में सोचने लगते हैं जो अधूरे रह गए हैं और परेशान हो जाते हैं I हम ड्राइविंग कर रहे हों या बस और ट्रेन से सफ़र तनाव दोनों में होता है I
मानसिक तनाव होने पर हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता है I ऐसा हमारे काम के कारण होने वाले तनाव से होता है I देर तक गलत तरीके से बैठकर काम करने के कारण भी हमें तनाव हो जाता है I हम इस तनाव और उसके कारण के बारे में न सोचकर अपनी सफलता के बारे में ही सोचते रहते हैं और बस काम करते रहते हैं I
आइये इस तनाव से दूर होने के ऐसे तरीकों की बात करते हैं जिनसे काम आराम से भी हो जाये और काम करना अच्छा लगने लगे :
बैठने की मुद्रा (तरीका) या स्थिति सबसे महत्वपूर्ण होती है चाहे आप कोई भी काम कर रहे हों I
गर्दन को आरामदायक स्थिति में रखें
हम बस या ट्रेन में बैठे हों या कार ड्राइव कर रहे हों अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाये रहते हैं I इससे गर्दन की मसल्स में तनाव आता है और हमें परेशानी होती है इसलिए हमेशा सीट पर बैठते समय रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए और इसकी सीध में ही गर्दन को सीट पर टिका कर आराम से बैठना चाहिए I
रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी होनी चाहिए
रोज ऑफिस जाते समय हमें इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि हमें झुककर नहीं, बल्कि रीढ़ की हड्डी सीधी करके ही बैठना है I सीट से लगकर ही बैठें, बीच में कोई जगह न छोड़े जरुरत हो तो एक तकिया रख सकते हैं ताकि आपको आराम मिले और फिर अपना मनपसंद काम कीजिये I
म्यूजिक या ऑडियो बुक्स सुनना
अपने आस पास के माहोल से अपना ध्यान हटाने और खुश रहने का एक आसन तरीका है अपना मनपसंद म्यूजिक सुनना I इससे हमारा मूड भी अच्छा रहता है और हमारे दिन की एक अच्छी शुरूआत होती है I यदि आपको म्यूजिक का शौक नहीं है तो आप ऑडियो बुक्स भी सुन सकते हैं I ऑफिस पहुँचने में लगने वाले समय का पता भी नहीं चलेगा और आप अपनी पसंद की ऑडियो बुक्स को भी सुन सकेंगे I
किसी फ्रेंड के साथ ऑफिस जायें
ऑफिस तक के अपने सफ़र को किसी ऐसे फ्रेंड के साथ बिताएं जिसके साथ आप बाते कर सकें अपनी problems शेयर कर सकें और बातें करते हुए कब ऑफिस पहुँच जायेंगे पता भी नहीं चलेगा I
ध्यान
जा आप बस या ट्रेन से ऑफिस जाते हैं तब ध्यान करने के लिए इस समय का उपयोग करें I सारी बातों को दिमाग से निकाल दें और जो भी विचार आ रहे हैं आने दें I अपनी आँखों को बंद करके अपनी सांसों और विचारों पर ध्यान केन्द्रित करें I ध्यान से आपको बहुत अच्छा लगेगा और शांत दिमाग से जब ऑफिस जायेंगे तो काम भी बहुत अच्छे से कर पाएंगे I जब आप खुद ड्राइव कर रहे हैं तो आराम से गाड़ी चलायें ट्रैफिक में लोग गलती करें तब भी आप शांत रहने की कोशिश करें इससे आपको तनाव नहीं होगा I
दर्द की दवा
ऑफिस जाने के समय होने वाले लम्बे समय के सफ़र से यदि आपको परेशानी हो रही और यह आपके तनाव और दर्द का कारण है तो पूर्णतः प्राकृतिक दर्द निवारक जैसे मूव क्रीम का प्रयोग करें यह आपको ऑफिस तक, रोज के सफ़र में आराम देने के साथ ही आपको तनाव मुक्त करके आपकी कार्यकुशलता भी बढ़ाएगा I